进藏注意事项

看仔细了哦~

哪些人群不宜西藏旅游

1、各种器质性心脏病，显著心律失常，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病；

3、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

4、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者；

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症及高危孕妇。

西藏旅游的最佳季节

晚春盛夏（3-10月）进入高原最好。

这一时期的空气湿度、气温都非常好。春季，万物复苏、鸟语花香，会感到神清气爽，这一时期拉萨气温一般在5℃-18℃之间；在夏季，气温虽有升高，但最高气温也不会很高，全区夏季平均气温只有7℃-19℃，拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过30℃。人在这样的气温条件下会有舒适感。

另外，夏季的降水量明显高于其它季节，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜间，这样一来就使高原的干燥气候有所缓和。因此，在西藏，夏季是一年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。

同时，由于春夏季各种植物生长繁茂，光合作用强，加上气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改善。

其他健康注意事项

1、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。

若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。

3、西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

4、刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

出发前的准备

1、心理准备

西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，随着最近两年自驾的热潮，不少人已经去过西藏了。只是与其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，一般来说初到高原都有2到3天的适应期，所以不要紧张。

在高原地带，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，会有头痛、全身肌肉痛、失眠等现象。但这并不说明不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1到3天后，一般都可使上述症状好转或消失。

但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。初到高原，最好少洗澡，千万不要让自己感冒了，多喝水少剧烈运动。

另外，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。保持乐观心态，就像在一般地方自驾游一游 ，不要心里一直惦记在海拔多少米上。

2、物质准备

这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西在西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，只要带上钱包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么样的衣服？带什么东西？

冲锋衣抓绒、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口，且西藏早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）防紫外线太阳镜、防晒霜、润唇膏、水壶及洗漱用品、自用药品，相机/胶卷/笔记本/手电/充电器。

另外，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

4、关于药品

一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。

5、车辆准备

去西藏自驾一定要携带车辆行驶证、驾驶证、身份证以备当地有关部门核查。在出发前请到修理厂对您的车辆进行检测，如刹车（包括刹车油）、机油、蓄电池、轮胎（包括备用轮胎）、车灯状况等，以避免“病”车出行带来不便。出发前一日，给车辆加满汽油。请随车携带拖车绳、修车工具。